داشتن موهای سالم، جذاب و البته قابل کنترل آرزوی همه‌ی ما است‌، به همین دلیل حاضر هستیم برای تقویت موی سر خود هر کاری که می‌توانیم بکنیم. دستیابی به موهای مستحکم و سالم ممکن است در ابتدا دشوار به نظر آید، چون افراد زیادی دچار مشکلات مربوط به مو هستند.

ژنتیک نقش مهمی بر نوع مو، استحکام و حجم آن دارد اما این بدین معنی نیست که نمی‌توان بر موها کنترلی داشت. در این مقاله به شما 5 روش ساده و موثر معرفی می‌کنیم که به تقویت موی سر و افزایش رشد، سلامت و زیبایی آن‌ها کمک می‌کنند. 

۱. موخوره را کنترل کنید

برای موخوره یا همان دو شاخه شدن انتهای تارهای مو، هنوز هیچ درمان قطعی‌ای وجود ندارد. این مشکل در خانم‌ها رایج است. برای کنترل موخوره باید هر ۶ تا ۸ هفته، انتهای مو‌هایتان را کوتاه کنید. استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌های ملایم و مرطوب کردن محل دو شاخه شدن تارهای مو با روغن‌های مخصوص مثل روغن بادام و روغن زیتون از جمله روش‌های درمان موقت برای موخوره هستند.

۲. از ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده‌ی مو کمتر استفاده کنید

سشوار، اتوی مو، بابلیس و سایر دستگاه‌های حرارتی حالت دهنده‌ی مو تاثیر منفی‌ بر موهای شما می‌گذارند، به‌ویژه اگر موهایتان نازک، خشک یا مستعد شکستن باشند. حرارت بیش از حد، باعث ضعیف شدن موها و در نتیجه آسیب به تار‌ مو یا وز شدن آن می‌شود.  محققان برای کاهش آسیب ناشی از خشک کردن مو توصیه می‌کنند سشوار را تقریبا ۱۵ سانتی‌متر ازموهایتان فاصله دهید. همچنین سشوار را مدام حرکت دهید و حرارت را فقط روی یک نقطه از موهایتان متمرکز نکنید.

استفاده از سشوار و سایر ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده‌ی مو را به ۲ یا ۳ بار در هفته محدود کنید و با این کار به موهایتان برای ترمیم و بهبود یافتن زمان دهید. جهت کاهش آسیب‌ به مو، درجه‌ی حرارت سشوار و سایر ابزارهای حرارتی حالت‌دهنده‌ی مو را در پایین‌ترین درجه‌ی ممکن قرار دهید. همچنین می‌توانید برای به حداقل رساندن آسیب ‌دیدگی مو، از محافظ حرارتی مو استفاده کنید.

۳. از گره ‌خوردگی و وز شدن موها جلوگیری کنید

کوتاه نگه داشتن موها از رسیدن موخوره به ساقه‌ی مو و آسیب دیدن آن پیشگیری می‌کند. استفاده از شامپوهای کراتینه و نرم‌کننده‌ها هم پروتئین را به موها باز می‌گرداند و از وز شدن مو جلوگیری می‌کند. با انجام این روش‌ها به سرعت نتیجه را نمی‌بینید، اما در نهایت مشکل برطرف می‌شود. بعد از شستن مو با شامپو، از نرم‌کننده‌های قوی و سرم‌های مناسب برای موهای پیچ‌ خورده استفاده کنید. هنگام استفاده از سرم‌های روغنی، آن را به ‌طور مستقیم روی پوست سرتان نمالید، چون موهایتان را چرب نشان می‌دهد.

۴. ویتامین بیشتری مصرف کنید

موهای شما مثل سایر قسمت‌های بدن، برای حفظ سلامت و استحکام خود به ویتامین‌ها و مواد معدنی خاصی نیاز دارند. تحقیقات نشان می‌دهند که بین کمبود مواد مغذی و ریزش مو ارتباط زیادی وجود دارد.

مهم‌ترین ویتامین‌ها و مواد معدنی موثر در رشد مو عبارتند از:

• ویتامین A: این ویتامین در سیب‌زمینی شیرین، هویج، کدو، اسفناج، شیر، تخم مرغ و ماست وجود دارد.
• ویتامین‌های گروه B به‌ویژه بیوتین: این ویتامین‌ها را می‌توان در زرده‌ی تخم مرغ، جگر، ماهی سالمون، آووکادو، آجیل و دانه‌ها و محصولات لبنی یافت.
• ویتامین C: از منابع خوب این ویتامین می‌توان به مرکبات، توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای اشاره کرد.
• ویتامینD: این ویتامین در ماهی‌های چرب، زرده‌ی تخم مرغ و برخی مواد غذایی مغذی مثل شیر و آب پرتقال وجود دارد.
• ویتامین E: منابع خوب این ویتامین شامل دانه‌ی آفتاب ‌گردان، بادام، اسفناج و آووکادو می‌شود.
• آهن: در صدف خوراکی، غذاهای دریایی، تخم مرغ، گوشت قرمز، عدس و اسفناج یافت می‌شود.
• زینک (روی): منابع خوب زینک عبارتند از صدف خوراکی، گوشت گاو، دانه‌ی کدو تنبل و عدس.

برای تقویت موی سر اگر تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن از طریق غذاهایی که می‌خورید کافی نیست، می‌توانید از مولتی ویتامین‌هایی استفاده کنید که حاوی این ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. با این‌‌ حال، ضروری است قبل از مصرف هر نوع مکملی، به‌ویژه بیوتین، با پزشک مشورت کنید. تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف بیش از حد بیوتین، می‌تواند بر نتایج تست‌های آزمایشگاهی، مانند تست‌های تشخیص حمله‌ی قلبی اثر بگذارد.

۵. از مقدار شامپوی کمتری استفاده کنید

تمیز نگه ‌داشتن مو ضروری است. اما بیشتر شامپوها حاوی ترکیباتی هستند که برای کم کردن چربی و رفع کثیفی مو، چربی طبیعی مو را هم از بین می‌برند.
به جای شستن روزانه، موهایتان را ۲ تا ۳ بار در هفته بشویید؛ مگر اینکه موهایتان به شدت چرب هستند. شستن مکرر مو منجر به خشک شدن آن و ضعیف شدن ساقه‌ی‌ مو شود. همچنین به یاد داشته باشید که نباید از مقدار زیادی شامپو استفاده کنید. با توجه به اظهارات آکادمی پوست آمریکا، شما فقط به اندازه‌ی یک دایره‌ی کوچک از شامپو برای تمیز شدن موهایتان نیاز دارید.

شورت لینک: https://b2n.ir/q59179